yangyaling

為了拍美美的婚紗照　最近開始注意飲食　運動 
不過　好像不是穿比吉尼拍照厚　大都膨膨的禮服　應該看不出是真胖或真瘦吧 
反正　為了很重視這件事　假裝用心一下囉  
 

●泡菜減肥 
這個禮拜中餐吃了三次自製的泡菜冬粉　本來還蠻喜歡吃泡菜的　只不過　知道原因是減肥後　感覺上它變的好無味　我想是心裡作用吧 
（網載： 
泡菜的熱量非常低，卻又含有豐富的微生物和礦物質。泡菜在發酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長，還能促進胃腸中的蛋白質分解酶素--胃蛋白酶素的分泌，使腸內微生物分佈正常化，幫助維持腸道健康環境。腸道健康，便秘引起的肥胖自然迎刃而解。 

泡菜的主要材料--辣椒能促進分泌胃液，進而幫助腸胃消化；此外豐富的維生素亦具有抗酸化作用，並能幫助生理代謝，增進食欲及促進血液迴圈。泡菜中的辣椒、蒜以及蔥姜等能促進體內新陳代謝，幫助身體排汗。 
作為泡菜主材料的白菜熱量極低，大蒜具有燃燒脂肪的效果，此外更有大量膳食纖維，能預防便秘及腸炎，防止脂肪囤積並有效燃燒已經形成的脂肪，讓身體更加輕盈。）  
 

●紅酒起司 
前天睡前開始進行　一杯紅酒配起司　睡覺時沒感覺體內在大戰呀　試試看唄　半公斤也是半公斤 
（網載： 
材料
起司1-2片or乳酪50g
紅酒50-100c.c.
減肥原因
起司：起司和乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用。
紅酒：紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量不會被人體儲存。

 ●晚餐減量 
盡量避免攝取澱粉　飯後一顆蘋果助消化 

●運動 
坐在電腦桌前每一小時起來動動身體　下班後健身房運動半個鐘頭（２－３次／週）　睡前拿裝水的保特瓶練練手臂 

目標４８公斤（約需減３公斤） 
加油　加油