yangyaling

最近我一直很努力的做一件事　就是減重→要健康減重

第二胎因為很早就沒母奶　所以體重一直維持在54上下游走

大家都知產後六個月內是減重的精華期　在一斷奶時　體重就開始停滯

看到網友的減重經驗　就讓我決定給他“拼了”　除了參加診所的課程外（當然要花錢～算是局部塑身　到時再分享我前後的差別　因為我己感覺有差了）　當然就是飲食的控制

為了督促及控制飲食　每日用plurk記錄自己的三餐及體重　以下由plurk轉貼下來

5/25 早上：一杯鮮奶+桂格麥片 一顆黃金奇異果+芭樂　早上體重:53.3

中午：7-11 皮蛋瘦肉粥+關東煮(白蘿蔔,局弱,高麗菜包肉) 下午:一杯少冰的香草拿鐵

晚餐：半碗十穀米 幾樣菜+魚 兩碗蕃茄濃湯 水果:三片柳丁 葡萄15顆 八點後沒再吃東西

（周二的拉丁有氧因為公公臨時外出 沒幫手暫時顧兒子,只好自己在家做拉筋跟地板運動!）

5/26早上：一杯豆漿 一個水煎包(今天真的太想吃了) 一顆黃金奇果 幾片芭樂 早上：體重53.4

中餐：7-11三角飯團 燙青菜 半盤豬肝+一杯少糖少冰拿鐵

5/27早餐：一杯無糖豆漿 +桂格麥片　三片芭樂　三片蘋果跟一個黃金奇異果　早上體重53.2

午餐：西門甜不辣中碗+一杯7-11少糖少冰拿鐵

晚餐：半碗十穀米加筍絲滷肉+鱈魚+什錦菇+蒼蠅頭 水果芒果跟黃金奇果 七點四十後未再進食

（這三天睡前跟老公做十分鐘拉筋運動　自從那天他看了拉筋的報導,最信有的沒的的老公跟我每天一起拉筋)）

5/28早餐：無糖豆醬+桂格燕麥+黃金奇果+蘋果 早上體重:53.1

午餐：與朋友share一份義大利面跟凱撒沙拉.7-11少糖熱拿鐵

下午：小杯超司優格 四點半 EASYSO第四次課程

晚餐：半碗十谷米,高麗菜,蒸鱈魚 滷筍子,五行湯 晚上七點半未再進食

5/29　早餐：一塊抓餅 一顆蛋 一片培根 一小塊地瓜泥　一杯熱拿鐵　早上體重：52.6

晚餐：義大利面　炒空心菜 荀湯 水果：芒果　八點後未再進食　不過　後來去朋友家聊一下　被灌了一杯養樂多

（不知為什麼那麼餓 到十一點半又吃了幾塊小餅乾）

 5/30 早餐：一杯拿鐵 一顆荷包蛋 一個超迷你面包 早上體重52.8

中餐：春水堂雜七雜八小菜+半杯半糖苿香珍奶（珍珠好像沒啥吃）

晚餐：半碗十穀米+馬鈐薯墩肉 絲瓜+小白菜+鯖魚 水果(幾塊鳳梨) 七點半後未再進食 晚上..有餓..不過,因為照顧兩隻假日好累,寧可睡不再吃東西嚕!