Update12/13/07
這幾天騎腳踏車 有氧舞蹈 瑜珈 搞的全身腰酸背痛
中餐還吃了兩次較淡的泡菜冬粉(一堆青菜和菇類)
昨天量了體重居然還上升 吼 真的氣死人了啦 ]
怎麼會醬瀝
★檢討一:吃冬粉真的很容易餓 吃完幾個小時候後 就會像”腰鬼”一樣 猛吃餅乾 我想就這是大敗筆
★檢討二:因為母乳不能少睡前都會喝一大杯鮮奶 我想鮮奶可能要改成低脂的才行ß醬小baby的營養應該沒變吧
★經歷了懷孕及生產發現開始運動後 大腿及腹部的力量愈來愈難使力 所以 可能睡前要加個仰臥起坐才行ß這是另一個目標
雖然這樣 還是不能放棄 為自己加油
記錄表
孕前:51.5kgs
產前:70kgs
目標:50kgs
| 日期 | 體重 | BMI | 身體年記 | 體脂肪率 | 內臟脂肪率 | 基礎代謝率 | 骨格筋率 |
| 12/3 | 56.5 | 22.5 | 36 | 30% | 4 | 1226 | 25.8% |
| 12/4 | 56.4 | 22.5 | 36 | 29.9% | 4 | 1225 | 25.8% |
| 12/5 | 56.2 | 22.4 | 36 | 30.4% | 4 | 1219 | 25.5% |
| 12/6 | 56.6 | 22.6 | 36 | 30.2% | 4 | 1226 | 25.6% |
| 12/7 | 56.4 | 22.5 | 36 | 30.1% | 4 | 1224 | 25.7% |
| 12/8 | 56 | 22.3 | 36 | 31.2% | 4 | 1215 | 25.2% |
| 12/9 | 56.2 | 22.4 | 36 | 30.3% | 4 | 1220 | 25.6% |
| 12/10 | 56.3 | 22.5 | 36 | 30.3% | 4 | 1222 | 25.6% |
| 12/11 | 忘了量 | ||||||
| 12/12 | 56.8 | 22.7 | 36 | 29.3% | 4 | 1234 | 26.1% |
運動記錄
| 日期 | 內容 |
| 12/3 | 健身器材30分鐘 樓梯八樓 睡前空踩腳踏車5分鐘 |
| 12/4 | 健身器材40分鐘 樓梯四樓 |
| 12/5 | 健身器材15分鐘 瑜伽課程一小時 樓梯八樓 |
| 12/6 | 健身器材25分鐘 樓梯八樓 |
| 12/7 | 健身器材15分鐘 樓梯十六樓 |
| 12/8 | 週末親子日 公休 |
| 12/9 | 腳踏車五十分鐘 |
| 12/10 | 樓梯16樓 健身器材10分鐘 按摩師推脂 |
| 12/11 | 有氧舞一小時 健身器材10分鐘 |
| 12/12 | 健身器材10分鐘 瑜珈一小時 |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－★我是分隔線★－－－－－－－－－－－－－－－－－
Update 12/10/07
幾天沒記錄瀝
12/6鼎王聚餐 12/7古街蚌麵大餐後 每到秤重時 都變的有些心虛
幾天運動下來 敵不過一次或兩次的大餐
所以 一切又重新再來
只用運動來減肥 的確不容易呀 最重要還是吃吃吃啦
記錄表
孕前:51.5kgs
產前:70kgs
目標:50kgs
| 日期 | 體重 | BMI | 身體年記 | 體脂肪率 | 內臟脂肪率 | 基礎代謝率 | 骨格筋率 |
| 12/3 | 56.5 | 22.5 | 36 | 30% | 4 | 1226 | 25.8% |
| 12/4 | 56.4 | 22.5 | 36 | 29.9% | 4 | 1225 | 25.8% |
| 12/5 | 56.2 | 22.4 | 36 | 30.4% | 4 | 1219 | 25.5% |
| 12/6 | 56.6 | 22.6 | 36 | 30.2% | 4 | 1226 | 25.6% |
| 12/7 | 56.4 | 22.5 | 36 | 30.1% | 4 | 1224 | 25.7% |
| 12/8 | 56 | 22.3 | 36 | 31.2% | 4 | 1215 | 25.2% |
| 12/9 | 56.2 | 22.4 | 36 | 30.3% | 4 | 1220 |
全站熱搜
留言列表
